Сексуалдык ден соолук - бул маанилүү курамдык жалпы эмоционалдык жана физикалык ден-соолук ар бир адамдын. Бирок эректильная дисфункция жана начар потенция эмес, коркунуч, адам өмүрүнүн, аны эч качан катары кароого болбойт кандайдыр бир тривиальную проблемасын. Керек моюнга азайтуу потенции жана эректильная дисфункция - таратылган бузган, анын негизинде көпчүлүк учурда жатат физикалык себеби.
Бул көбөйтөт потенцию.
Баарынан мурда өзүнүн чечимдерин тамактануу нормасын. Ак-тамак-аштагы тийиш мазмуну майлардын туура 30 пайыз. Притом эмес, аз эмес, көп. Иши анын бул эркектер гормондор ээ липидную, башкача айтканда жировую негизи. Буга карабастан, бар ар кандай азык-мүмкүн болгон көбөйтүү жана жасашат жогорулатуу потенции, жетектеген тизмеси ошол ичинен камтыган фосфор.Жогорулатуу потенции. Фосфор бири болуп саналат эң кеңири тараган минералдык заттар камтылган өзүлөрүнүн организмде, бул биринчи минерал, ал таанылды түздөн-түз таасир этүүчү либидо жогорулатуу потенции. Фосфор кирет бирикменин менен азотом, жирными жегичтер жана глицерином, образуя мында фосфолипид лецитин, ал көмөктөшөт секреции ар кандай гормондордун, анын ичинде жыныс. Жогорулатуу потенции. Азайышынын тартибинде санын фосфордун негизги азык-жайгаштырылат төмөнкүчө: пивные ачыткы, отруби буудай, тыквенные семечки, семечки кабачка, семечки подсолнуха, миндаль, арахис, кургатылган пятнистые буурчак, быштак, "чеддер", буудай, грецкие жаңгактар, таруу, цыплята, неочищенный күрүч, жумуртка, сарымсак, крабы, прессованный быштак, уй эти, түст, козу карындар, жаңы жашыл горох, сладкая жүгөрү, изюм, ынак сүт, йогурт, брюссельская капуста, сушеный чернослив, брокколи, картошка менен кожурой, петрушка, шпинат, ашкабак, жашыл буурчак, авокадо, сабиз, пияз, кызыл капуста, сельдерей.
Жогорулатуу потенции. Бул көтөрүүгө потенцию.
Ошондой эле, маанилүү элементи болуп саналат, цинк. Цинк үчүн зарыл активдүү фермента эркек гормона тестостерона.
Тестостерон үчүн зарыл жогорулатуу потенции. Организмге жыйырма жашка эркектер орто салмагын адатта камтыйт 2,2 г цинк мында негизги бөлүгү топтолгон жалал-яичках. Жогорулатуу потенции. Эгер цинк жетишсиз болсо, жаш адам болбойт кабылышы сексуалдык позывов, албаса кармоого эрекцию жана иштеп чыгууга уругу болбойт жогорулатуу жана потенции. Менен, жылдар менен организм бир жагынан жоготот жөндөмдүүлүгү усваивать цинк, содержащийся ысык тамак-аштагы. Цинковая жетишсиздиги? мүмкүн болбосо, эркектерге олуттуу проблемаларды, анын ичинде импотенцию, олуттуу санын кыскартуу сперма жана простатит (сезгенүүсү урук чыктагыч безинин) - абдан распространенную оору арасында улгайган адамдар. Жогорулатуу потенции. Эгерде анын вовремя эмес аныктоо, простатит мүмкүн алып келиши простаты. Эгерде ошол эле цинк жетишсиз мальчику, дагы чыга элек курактагы жыныстык жетилүү, анда мунун натыйжасы болуп калышы мүмкүн жетишсиз өнүгүшү пениса жана яичек. Жогорулатуу потенции. Аныкталса, көп сандагы цинк камтылат гипофизе (шишковидной железе) жана gippokampuse, алар жайгашкан мозге, ошондой эле сетчатой оболочке көздүн. Шишковидная темир ээ эң түздөн-түз тиешеси либидо жогорулатуу потенции, ошол эле учурда gippokampus контролдойт эмоциялар. Бул ачууга мүмкүндүк берди предположить, бул колдоого нормалдуу деңгээлине цинк үчүн зарыл чың сексуалдык активдүүлүктүн эркектердин, ошондой эле аялдардын. Типтүү диета камсыз кылат 10дон 15 мг цинк күнү. Бирок, организмге жөндөмдүү үйрөтүү аз үчтөн ушул санына. Ошондуктан сунушталат кабыл алуу боюнча 15 мг цинк күн сайын таблетка түрүндөгү. Эң богатым булагы цинк болуп устрицы, жана, мүмкүн, дал аркасында буга алардын поедатели болуп эсептелет могучими любовниками. Сулу, кара буудай, буудай, чийки жумуртка, горох, чечевица жана боор эле камтыса, цинк көп. Күндөлүк диету төмөндөгүлөр сунушталды толуктоого алты-процентине миллиграммами глюконата цинк, разделив алардын үч дозасы боюнча жыйырма мг жана эске кийин завтрака жана түшкү тамактан. Эсиңерде тургандыгы жөнүндө эгер сиздин еде жок жетиштүү саны цинк, сизге керек өзгөртүүгө өз диету.
Азык камтыган цинк азайышынын тартибинде: жаңы устрицы, имбирный тамыры, бифштекс, баранья отбивная, кургак лущеный горох, говяжья боор, яичный желток, буудай данын ржи, сулу, арахис, соя лецитин, миндаль, грецкие жаңгактар, сардины, жаңы жашыл горох, креветки, репа, петрушка, картошка, сарымсак, сабиз, нан, бири-цельных зерен буудай, свиная отбивная, жүгөрү, жүзүм ширеси, оливковое масло, түстүү капуста, шпинат, Цыплята, гречиха, токой жаңгактар, деңиз водоросли, хамса, тунец. Кара калемпир, паприка, горчица, чабрец, корица эле богаты цинком. Е витамини кээде айтышат витамини менен "секс", анткени ал маанилүү роль ойнойт катары антиоксиданта. Антиоксиданттар оберегают организмге түрдүү зыяндуу субстанциялардын, пайда болгон натыйжасында окисления.
Көбөйтүү потенции.
Жыныстык катнаш учурунда жана клитор жана пенис муктаж кошумча санда кислород алып, анын ичинен кан. Е витамини (альфа - токоферол) жардам берет кровяным тельцам транспортировать кислород тез жана натыйжалуу, избегая мында процессинин окисления. Е витамини көрсөтөт өзгөчө таасир передние үлүшүн гипофиза, ал ишин контролдойт жыныс органдарынын. Көбөйтүү потенции. Толук жоктугу бул витамининин нарын эркектер диета келиши мүмкүн необратимой дегенерации эпителиальных же зародышевых клеткаларынын яичников. Жоктугу анын диета кош бойлуу аялдын өлүмүнө алып келиши мүмкүн зародыша. Е витамини камтылган көпчүлүк продуктулар, жасалган бири унун, мисалы, сыяктуу, нан бири цельных зерен буудай жана отрубей, жаңы тартылган, орехах, соевых бобах. Дагы: "бул уйдун пророщенной буудай, семечки подсолнуха, подсолнечное масло, миндаль, кунжутное майы, арахисовое масло, арахис, оливковое масло, шпинат, овсянка, пшеничные отруби, лосось, неочищенный күрүч, буудай ржи, кара буудай нан, сабиз, нан, бири-цельных зерен, грецкие жаңгактар эле банан, жумуртка, помидор, түст.
Чай жана кофе кирет напиткам, поддерживающим жана возбуждающим организмге жалпысынан, ошону менен бирге иштеп жаткан жагымдуу болгон сексуальную айыл. Жакшыртуу потенции. Көптөгөн абдан жардам чашечка кофе же чың чай. Жакшы натыйжа, өзгөчө адамдардын нерв ооруларында, беришет, бир-эки рюмки алкоголду. Жакшыртуу потенции. Дагы Terentsiy замечал, бул "жок Бахуса Венера тускнеет". Бардык бул азык, так ошондой эле бул татымалдар, жаратат прилив кандын жыныс органдарына.
Жакшыртуу потенции. Алкоголь, мындан тышкары, подавляет мнительность у нерв ооруларында адамдардын снимает чыңалуу вегетативдүү нерв системасынын караганда түзөт жакшы билдирди. Бирок, ахбар-бул турмуш - бул обоюдоострое курал-жарак, эгерде билүүгө чаралар.
Атайын көнүгүүлөр жана потенция.
Атайын көнүгүүлөр булчуңдардын чыңалуу аласынын боло бөлүгү күндөлүк гимнастики эркектер жогорулатуу үчүн потенции. Окумуштуулар далилдеди, мындай машыгуу мүмкүн бир кыйла жакшыртууга потенцию өкүлдөрүнүн күчтүү жынысына.
Жүрүшүндө жүргүзүлгөн изилдөөнүн дээрлик жарымы тобундагы эркектер, алар страдали импотенцией же начар потенцией, вернулась кадимки сексуалдык жашоо болгондон кийин болуп калды проделывать курсу мындай көнүгүүлөр 30 мүнөт ичинде күнү. Бул эркектер, алар мурда алган эмес колдоого эрекцию 30 секунддан ашык, смогли көбөйтүү узактыгы өз эрекции беш жолу.
Медиктер бекитишет, мындай көнүгүүлөр мүмкүн күчөтүү потенцию, ар кандай эркектер. Эркек напрягает булчуңдун аласынын ичинде 10 секунд туруп, сидя жана жатып эс алууга, словно ал аракет сдержать мочеиспускание. Карата бүткөрүүгө изилдөө 55 менен ооруган жылдын импотенции эркектердин 40% кайрадан обрели нормалдуу эрекцию, дагы үчтөн эрекция улучшилась. Бул көрсөттү, бул ушундай упражнениями керек алектенүүгө бардык эркектерге бузуу менен эрекции.
Качан айтууга болот төмөндөтүү жөнүндө потенции эркектерде жана пайдалуу колдонуу бул гимнастики?
- - "беспричинное төмөндөтүү" кызыгуунун сексу, "лень баштоо", "жоктугу тонуса"
- - жок спонтанной эрекции түн ичинде жана эртең
- - жетишсиз твердость жыныстык мүчөсүнүн мезгилинде эрекции
- - начарлашына эрекции ичинде жыныстык катнашуу жана мүмкүн эместиги башкармалыгы ушул токтом менен анын аягына чейин
Канча себеби бул көрүнүштөрдүн?
- жок вдаваясь кеңири нарын анатомию эркек жыныстык мүчөсүнүн - себеби жетишсиз саны пещеристых тел мүчөсүнүн кан нерсенин аны анча катуу мезгилинде эрекции.
Бул жардам жакшыртууга потенции сабактар фитнессом жана бегом?
Адистеринин пикири боюнча жалпы гимнастика жана сабактарды спорт менен машыгууга аз натыйжалуу бул специфическом маселеде - бул жерде керек атайын көнүгүүлөр.
Көнүгүү 1. "Парадный кадам"
Сиз алынганыңыз түздөн-түз, колуна опущены төмөн да баштагыла шагать максималдуу касынын поднимая болуп жаткан жана да болмок прижимая аларды животу.
Көнүгүү 2. "Кармап турууга ташы"
Сиз алынганыңыз түздөн-түз, колуна белинде, бул учурда упражнении 1. Болуп жаткан та согнуты (!).Эми согните шамалы болуп жаткан жана өтө напрягите жана расслабьте булчуңдун ягодиц бир нече жолу катары болмок удерживая зажатый алардын ортосунда ташы. Выпрямитесь эмес разгибая аягына чейин болуп жаткан.
Көнүгүү 3. "Скиппинг"
Сиз алынганыңыз түздөн-түз, болуп жаткан та согнуты. Начинаете катары эле бег жерде, бирок отрывая байпактардын жынысына, ошондой гана кезеги менен пятки, - тез переминаясь ордунда менен бутту на ногу жана мүмкүн болушунча тез выставляя болуп жаткан кезеги менен алдыга. Двигаются гана болуп жаткан алдыга-артка! Көнүгүү керек аткарууга менен максималдуу быстротой жана башында бир мүнөттөн ашпаган.Көнүгүү 4. "Мост"
Сиз лежите на спине. Болуп жаткан жынысы-согнуты жана ступней опираетесь болгон албайт. Колуна бойлото денесинин. Колдору артында болушу керек, бирдей касаетесь жынысына. Эми поднимайте таз.
Көнүгүү 5. "Булчуңдун потенции"
Балким, эң башкысы көнүгүүсү жогорулатууга потенции. Сиз лежите на спине да упражнении 4. Бутту та раздвинуты жана начинаете напрягать жана расслаблять түздөн-түз "булчуңдун потенции". Алар ичиндеги ортосундагы анусом жана яичками, жерде ичиндеги Сиздин дененин өтүп невидимый ствол улантуу жыныстык мүчөсү. Сиз алардын почувствовать, прощупать манжалар менен учурда чыңалуу.
Үчүн иштеп, керек постараться катары эле напрягаясь сдвинуть, сблизить анус жана яички. Похожее чыңалуу пайда болот, эгерде Сиз сдерживаете мочеиспускание - мында булчуңдун ягодиц калат расслабленными! Аткарууда бул көнүгүүлөр максаты болуп саналат эмес сандагы көнүгүүлөр, ошондой күчү менен анын аласыңар чакырууга чыңалуу "булчуңдун потенции".
Көнүгүү 6. "Чаң соргуч"
Дагы бир көнүгүү өнүктүрүүгө "булчуңдардын потенции": Сиз сидите на стуле та наклоненным алдыга, бирок мойнуна керек расправлены.
Представьте өзү, бул сиденье орундук болчу насыпана, мисалы, гречневая акшак жана Сиз пытаетесь мысленно өзүнүн мышцами засосать анын өзүнө зонасы ортосундагы яичками жана анусом, эми бул чаң соргуч. Расслабьтесь жана повторите көнүгүүсү бир нече жолу. Эгер Сиз жасай көнүгүүсү туура болсо, анда булчуңдун ягодиц мында калат дээрлик расслабленными. Жалпы сунуштар: жүктөмүн көбөйтүүгө өтө бара-бара, саны көнүгүүлөрдү жасоого боюнча ощущениям баштап болгону 10 эседен аткаруу ар бир көнүгүүлөр - натыйжа Сиз баары заметите азыр аркылуу эки күндүн андан ары өздөрү войдете учурунда жытына гимнастики.
Көнүгүүлөр комплекси жогорулатуу үчүн потенции - калыбына келтирүү жана жакшыртуу потенции.
Көнүгүүлөр жогорулатуу үчүн потенции заимствованы бири йоги.
Растирание копчика. Жободо на спине бутту согнуть в коленях, колуна положить үчүн карашат. Подышать животом 12 жолу быстром темпе. Андан кийин 24 эсе та-та подвигать таз кара тараптар сыяктуу эле растирая копчик. "Плуг".
Жатып калышы на саяарын головой к стене (аралыкта полуметра-жылдын дубалдар). Колуна бойлото денесинин. Көтөрүп койсо бутту жогору жана попробовать носками дотронуться чейин дубалдар. Эгер мүмкүн болду, жазууга бул жобо жана жыла носками төмөн. Калууга ушул позе. Жасай 4-6 вдохов. Андан кийин жай согнуть бутту, вернуться в баштапкы жобо, расслабить булчуңдун дененин подышать поглубже. Эгерде бул көнүгүү демек жакшы болот, аны бир аз усложнить. Бул вдохе закинуть бутту үчүн башка болгудай манжалары касались жынысына. Коом көздү жана дышать животом (диафрагмой). Жасай 4-6 вдохов жана выдохов. Андан кийин выдохе жай разогнуться болгудай позвонки касались жынысына артынан бири. Качан спина ляжет карата жынысы, выпрямить бутту тик тилкеси жогору, жасай глубокий көрсөтүүчү терең дем алып, ал эми выдохе жай опустить бутту. Расслабить булчуңдун денесинин. Кайталап коюу 4-6 жолу.
"Руль тазом". Сесть на отургуч пейзаждарынын (жак тарабынан учасында кесилген). Держась үчүн спинку, вращать таз чөйрөсү боюнча. Дышать животом жана убагында выдоха кескин втягивать жабырлануучу көтөн чучук (анус). Руль жамбаш жасоого абдан плавно. Убагында бир айлануу успеть вдохнуть жана выдохнуть. Кайталап коюу 8-16 жолу. Сесть толугу менен расслабиться.
"Кобра". Жобо дененин имитирует позу кобры. Жатып калышы бул жаныбарларды, жа, колуна согнуть, ладонями упереться жөнүндө жынысы деңгээлинде подмышек, локти приподнять жогору. Бутту выпрямить жана сомкнуть, байпак вытянуть. Убагында вдоха жай приподнять карашат. Таянуу менен колуна, приподнять мойнуна. Дем алуу бир нече секундадан кармоого, башка откинуть деп билдирет аймактык кабарчы. Убагында выдоха опустить грудь жана карашат, полежать, расслабив булчуңдун. Кайталап коюу 4-8 эсе.
"Protryaska". Турууга аралыкта жынысы-кадам-жылдын дубалдар (адам к стене) кылып, бир-аз таянуу менен манжалар менен колдун жөнүндө стену болду ыңгайлуу наступать менен бутту на ногу эмес отрывая байпак полдон. Своеобразный бег жерде.
"Пияз". Жатып калышы бул жаныбарларды, жа. Согнуть бутту ысык-коленях, приподнять аларды алышы жана жыйынтыгындатапшырышкан үчүн лодыжки. Убагында выдоха приподнять бутту жогору. Опустить бутту, полежать расслабившись, анда подышать. Эгер кыйын достать, лодыжки болот пайдалана куру бар же сүлгү. Повторять адегенде 4 эсеге, ал эми андан кийин башкармалыгы ушул токтом менен повтор чейин 12 жолу.
"Уддияна". Втягивание ичтин. Турууга, бутту врозь карата жазылыгы плеч. Кийин вдоха жана медленного выдоха туловище керек наклонить бир аз төмөн, ладони положить на сандын жана создуктурулган учурда, дем алуу втягивать иэо ичтин. Подогнуть болуп жаткан жана приподнять мойнуна. Втянуть жаныбарларды, жа. Убакыт кармалып, дем алуу керек пытаться втягивать анус (жабырлануучу көтөн чучук). Кайталап коюу-жылдын 3-до10 жолу. Көнүгүүлөр жогорулатуу потенции аткарууга үчүн күн сайын бир жарым саатка чейин ичиш аркылуу же эки сааттан кийин ичиш!